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井上和子さんの本「”自分を磨く”一日24時間」を読みました

井上和子さんの「”自分を磨く”一日24時間」を読みました。 エコナセイカツのマキさんの愛読者 この本を読むきっかけとなったのは、マキさんのブログ「エコナセイカツ」のこちらの記事です。私のバイブル本 - エコナセイカツ 井上和子さんは、栄養学者、エッセイストでダイエットの専門家です。おしゃれの基本は体型を崩さないこと。
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冷えやむくみ対策に手軽に使える「ヴェーダヴィ」のジンジャーシロップ

私は冷え性で、冬だけでなく、夏でも冷房が効いているとツライです。 冷えとり靴下を重ね履きしていますが、体の中から温めるように、食べ物も気をつけています。 体を温める食材として有名なのが生姜ですよね。 しょうがを砂糖で煮た生姜シロップは冷え性対策にぴったりですが、ヴェーダヴィで無添加のジンジャーシロップを見つけました♪
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大豆と玄米で作られた植物性のお肉「ヘルシーミート」

ベジタリアンやマクロビオティックのレストランなどで、お肉の代わりに大豆で出来たソイミートを食べたことが何度もあります。ソイミート(ベジミート)とは、大豆を原料とした加工食品です。 お湯で戻すと肉のように食べられることから、「ソイミート」、「ベジミート」とも呼ばれ、味・食感・栄養面ともにひけをとらない、植物性のお肉です。
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ダイエット中でも食べられる遠藤製餡の「ゼロカロリー和菓子」

進藤義晴さんの「病気にならない『冷えとり』健康法」には、「甘い物はほんの少しを感謝して食べると体によいが、たくさん食べると糖尿病やその他の病気を引き起こす」と書いてあります。虫歯が多いのでおやつを毎日食べるのはやめましたが、週末は食べています。甘いものはやっぱり美味しいし、たまに食べたくなるんですよね。
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世界の味を食べ比べできるAKI PUREの「外国産はちみつのお試し3本セット」

はちみつって良いものを買おうと思うと、けっこう高いですよね?そんなとき、外国産のはちみつが手軽に試せるセットを見つけました。「世界のはちみつ3本セット」は、ハンガリー産アカシアはちみつ、メキシコ産オレンジはちみつ、ニュージーランド産クローバーはちみつが90gずつ入っています。
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いつもお腹がすいている状態を標準にするには?

ブログに食べ物のことばかり書いている私ですが、食いしん坊で美味しいものが好きです。 冷えとり健康法の本には、食べ過ぎるといろんな症状が出るので、いつもお腹がすいている状態のほうがよいと書いてあります。 心理カウンセラーの心屋仁之助さんも、「空腹標準」ということを書かれています。
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糖質制限ダイエット中でも食べられる「低糖食堂」の低糖唐辛子とん骨ラーメン風

私はとんこつラーメンが大好きです。地元がラーメン=とんこつだったので、とんこつラーメン以外は食べたことがありませんでした。麺類が好きなので、家でもときどき食べたくなります。でも、ラーメンはカロリーが高いし、糖分も気になりますよね。低糖質のとんこつラーメンを見つけました。「低糖食堂」は、低糖質食品の通販ショップです。
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砂糖不使用・糖質カットの高級チョコレート「GRANDPOIR(グランポワール)」

ダイエットは、カロリーよりも「血糖値を上げないこと」が大事だそうですね。「食べる順番」や「糖質制限ダイエット」もありますよね。お菓子の中でもチョコレートが一番好きです。 糖質が気になる人にとっておきのチョコレートを見つけました♪「GRANDPOIR(グランポワール)」は、糖質カットのチョコレートです。
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お菓子の代わりに果物を食べて、おやつの習慣を止めました

数年前まで、甘いモノが好きなので、毎日のように食べていました。 私は家にお菓子があると食べてしまうタイプなので、買うのをやめようと、お菓子の代わりに果物を買うことにしました。ちょうど歯医者で虫歯の治療をしていたので、これ以上虫歯を増やさないためにも、砂糖を減らしたほうがいいと思ったのもあります。
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ズンバは楽しいです

一時期スポーツジムに通っていたことがあります。 マシンを使うよりも、エアロビクスやフラダンスやズンバなどダンス系のレッスンを受けることが多かったし、楽しかったです。 その中で、一番好きだったのがズンバです。 ズンバは、エアロビクスのように動きを練習してからエクササイズするというのではなく、口や身振りで動きを真似します。
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