瞑想をするとき、たいてい猫が膝の上に乗ってきます。 本当は猫を乗せず、別の部屋で瞑想をした方がよいみたいですが、猫を乗せたまま瞑想しています。 2017年の3月にTM（超越瞑想）を学んでから、朝と夕方瞑想しています。食後すぐは瞑想しないほうがいいと教わりました。空腹ならミルクを飲むとかしてから瞑想するとよいと。

TM瞑想の効果は、やらなくなって初めて気づきます。 ちょっとしたことにイライラして、ひとりごとでブツブツと文句を言います。 忙しかったり、忘れてできなかったりしたときに気づいて、以前の私はこうだったんだなぁと改めて思います。 TM瞑想をやるとストレスが解消されるためか、気持ちが落ち着いています。疲れにくくもなりました。

東久留米のセンターで、超越瞑想の説明会に参加しました。 連休を利用して、TM（超越瞑想）の4日間の講習を受講しました。 ラクな姿勢でマントラを唱える 瞑想のやり方は本来口で伝えるもので、メモを取ることは禁止されていました。一対一で学びました。 説明を受け、瞑想をし、ビデオを見たり本を読んだりしました。