東久留米のセンターで、超越瞑想の説明会に参加しました。
連休を利用して、TM（超越瞑想）の4日間の講習を受講しました。
ラクな姿勢でマントラを唱える
瞑想のやり方は本来口で伝えるもので、メモを取ることは禁止されていました。一対一で学びました。
説明を受け、瞑想をし、ビデオを見たり本を読んだりしました。1回の時間は、1～1.5時間でした。
TMは努力しない瞑想法で、意味のない言葉であるマントラを唱えて、心が自然と内側に向かうようになっています。マントラはひとりひとり違い、口外禁止となっています。
TM（トランセンデンタル・メディテーション）は、朝夕20分ずつ行うだけで深い休息が得られる自然な瞑想法。
瞑想中は、睡眠よりも深い休息にありながら、心ははっきりと目覚めている。
瞑想中に、雑念が浮かぶこともありますが、ムリに押さえつけるのではなく、ストレスが解消されている状態なので、それも良いそうです。
楽に行うことが大事だそうです。
ストレス解消の効果
TMの効果として、ストレス解消、若返る、能率的になるなどがあるそうです。
TMを始めて2～3日は、解消されたストレスが出るので、早く寝るなど、多目に睡眠を取った方が良いと言われました。
私は2日目がとても眠くてたまらなかったので、帰宅後昼寝をしました。週末と2日の休みを取って受講して良かったです。3日目は別人かと思ったと言われるほど、気分がすっきりしました。
朝と夕方に20分ずつ行う
朝と夕方に20分ずつ行うのですが、朝と夕方行うのには意味があり、寝る前に行うのは、眠れなくなるほどではないが、覚醒するのでオススメしないそうです。
1日目の夕方から、朝と夕方の20分の瞑想を始めました。やってみると、すんなり生活に取り入れられています。
うちには猫がいるので、朝も夕方もエサをやったあとに瞑想しています。そうじゃないと、エサをくれと鳴き続けるもので(・_・;)
疲れにくくなりました
効果は科学的に証明されているし、本にもいろいろ書いてありますが、分厚くて全部読めていないし、理解も出来ていません。まずは毎日実践しながら、理論も学んでいこうと思います。
瞑想中に体験することは個人差があると思うし、体調によっても違うと思います。
まだ数日ですが、疲れにくくなりました。
1日中パソコンに向かっているので、夕方になると目が痛くなったり、夜眠くてしかたなかったりしていましたが、それもありません。
心と体を整えるツール
TMは、生きていく上で有用なツールを身につけたという感じで、心強いです。
瞑想したあとは、気分がスッキリします。
冷えとりと同じで、自分で心と体の状態を整えることが出来るのも良いです。
続けていくことで効果があるそうなので、まずは習慣づけて、続けていこうと思っています。
