砂糖を減らすため、甘いものは日曜日だけ食べることにしました。
最近は自分への甘やかしがひどくて、けっこう頻繁におやつを食べていたんですよね。夏は暑くて自炊も最低限で、食生活が割とひどかったです。
砂糖を控えるのはダイエットのためかと思われるかも知れませんが、歯の健康のためです。
虫歯の原因の砂糖を減らす
小さいころから虫歯が多いです。歯磨きが下手だし、甘いものも大好きです。これまでたくさんの歯を削り、何本も神経の治療をし、インプラントも1本あります。大人になるまで、神経がなくなると歯が死んでしまうと知りませんでした。
歯医者さんを選ぶのも下手で、ひどい治療をされたこともあるし、ここ数年通っていたところもあまり良くなかったみたいです。。。
遠いのですが、治療方針が素晴らしい（予防に力を入れ、なるべく削らず抜かない）歯医者さんを見つけ、先月から通い始めました。今は歯磨きの指導を受けているところです。
歯磨きを教わる前に染色されたら、磨き残しが多くてびっくりしました。歯磨きのあと、歯がツルツルにならなかったんですが、教わってからは、ツルツルになるようになりました。
歯ブラシはtepe（テペ）を使うそうです。1本もらいました。色が選べたのでピンクを選びました。
ブラシの先端が丸くなっていて、歯を痛めないようになっています。エクストラソフトを使い、夜1回だけ、何もつけずに磨きます。ちゃんと磨くと30分はかかると聞いたので、私もやっています。
tepeの特徴
・ 台形状のブラシヘッドで臼歯部まで届きやすい
・ 毛先はラウンド加工が施してあり、歯と歯肉を傷めない
・ 幅広のハンドルで、大人から子供まで安定した操作ができる
食事の回数も減らした方が良いそうです。ダラダラ食べるのは歯の再石灰化を阻むことになるので虫歯の原因になるそうです。
果物とアガベシロップ
虫歯の原因となる砂糖を減らそうと、おやつをやめました。私は少し食べるということができず、食べるか食べないかのどっちかしかできないので、食べないことにしました。ただ、完全に食べないのも辛いので、日曜日だけは食べて良いことにしました。
空腹の時間を作るために朝は食べていないので、昼と夜はしっかり酵素玄米を食べています。玄米の栄養価が高いので、おかずは少なくて良いんですが、おかずを作るのは面倒なので、具沢山の味噌汁を作っています。
甘いものが欲しいときは、くだものを食べるか、コーヒーや紅茶にアガベシロップを入れて飲んでいます。
また、加工食品は砂糖が入っていることが多いので、買わないようにしています。
