毎日、数分でも自分を振り返る時間を作るのは大事だなと思います。
そうしないと、目の前のことで手一杯で、長期的な事が考えられなくて、流されてしまうんですよね(・_・;)
ときどき立ち止まって振り返る
今年は数年ぶりに紙の日記をつけています（デジタルではときどき書いていました）が、瞑想も良さそうだなと思っています。でも、呼吸とかが難しそうな気がします。
服部みれいさんの本
服部みれいさんの「SELF CLEANING BOOK―あたらしい自分になる」にも、瞑想の話が書いてありました。
この本は、今日すぐにできること、近いうちにできることが書いてあるのが素晴らしいのですが、瞑想も「1日5分でも目をつぶって何もしない時間をつくる」ことがオススメされています。
ホ・オポノポノの瞑想
イハレアカラ・ヒューレン博士の「豊かに成功するホ・オポノポノ」にも、瞑想のやり方が紹介されていました。
1分間瞑想
「ananスペシャル」には、1分間瞑想が紹介されていました。
たとえ1分でも「ココロを込めて何もしない」ことをすれば立派な瞑想になる。
1分だったら出来そうな気がしますね♪
数分の瞑想には一時間くらいのリラックス効果があります。頭がすっきりしたり、感情のバランスがとれたり、カラダが落ち着いて、仕事の効率も良くなる。
まずは目をつぶってみる
瞑想は、疲れた目を休めるのにも効果的だと思います。
短時間でも、気持ちを切り替えたり落ち着いたりするのに有効な気がします。
そういう時間を作ることで、自分らしくいられるのではと思います。
まずは、目をつぶってみるところからやってみたいと思います(*´ｪ`*)
