冷えとり靴下の重ねばきをしています。 昼間履く靴下と、夜寝るときに履く靴下とを分けています。昼間は絹とウールを10枚、夜は絹と綿を20枚履いています。 日中履いている絹の靴下の足の裏が、破れました。破れていない靴下を探すのが難しいくらいです。破れた当て布をほどいたら、ミシンで縫いたくなるほどの大きな穴になりました。

最近、冷えとり靴下の破れがひどいです。 一番よく破れるのはかかとですが、土踏まずのあたりの、足の裏側に穴が開いています。穴が開いていない靴下を見つけるのが難しいほど、絹もウールもほとんどの靴下が破れています。 「冷えとりガールのスタイルブック」によると、靴下が破れる場所と内臓の関係は、以下のようになっています。

今日も自転車で谷中まで出かけました。彼はダホンの折りたたみ自転車で、私はビアンキのクロスバイクに乗りました。 谷中は観光客が多く、知らないお店もけっこうありました。 お昼は谷中の路地裏にある中華料理店へ行きました。少し前にチャーハンがおいしい店の特集記事をネットで見て、紹介されていたお店です。

飛鳥山公園に自転車で行ったあと、荒川に行こうと走っていたら東十条に着いたので、十条のだるまやでかき氷を食べようということになりました。自転車を漕いでいて暑かったし、近くまで来たので。 昭和22年創業の「だるまや餅菓子店」は、JR十条駅から徒歩4分の十条銀座商店街にあります。来るのは2回目です。かき氷は年中食べられます。

桜を見に、自転車で飛鳥山公園へ行きました。途中、駒込駅前でお昼を食べました。 東京都北区にある飛鳥山公園は、JR王子駅からすぐの場所にあります。 公園内は、花見客で大混雑していました。 昨日と今日は祭りが開催されており、出店があったり、ステージで演奏が行われていたりしました。

久しぶりに自転車で彼と出かけました。 飛鳥山公園に向かう途中の駒込で、お昼を食べました。

駒込駅南口から徒歩1分の場所にある「自然野菜レストラン 駒込 ナーリッシュ」です。前にもランチしたことがあるオーガニックレストランです。階段を上ったらお店があります。自転車は階段の下に置きました。

買わないといけないなと思いつつ、買っていない物がいくつかあります。 1階の窓のロールカーテンや、1階のリビングの照明です。ロールカーテンは買う物を決めましたが、ライトは何にするか絞れていません。 リビングの壁掛け時計も、何カ月か前に壊れて、ないままで過ごしていましたが、やっと買いました(^_^;

日曜日に池袋西武の千疋屋総本店でお茶しました。 この日のお昼は浅草今半でした。今半はいくつもお店がありますが、千疋屋もいくつかありますよね。 千疋屋は日本橋の千疋屋総本店、京橋の京橋千疋屋、銀座の銀座千疋屋の3社があり、京橋と銀座は総本店からのれん分けだそうです。

美味しいもの＆すき焼きが好きな私は、今半が前から気になっていました。 松坂屋上野店の地下にある「浅草今半」へ行きました。日曜日の13時ごろで、10分くらい待ちました。 今半は今半本店、人形町今半など、今半本店をルーツとした経営が別の会社があるようですね。 「浅草今半」は、国際通りに本店があり、創業は明治28年です。

九州出身の私は、麦みそが好きです。家では、祖母が手作りした味噌も多かったです。 自分で味噌を買うときは、麦みそを選ぶことが多いです。 昨年末あたりから毎日味噌汁を飲むようになって、みその消費が早くなりました。若宮みそがお気に入りですが、他の味噌も買って試しています。 ガイアで買ったのが、チョーコーの「長崎みそ」です。

彼が家族にお土産を買うというので、私もおこぼれにあずかりました。 松屋銀座の地下にあるミルフィユ専門店「ミルフィユセゾン フランセ」で買ってもらったのは、定番商品の「ミルフィユ スペシャリテ」4個入 1,080円（税込）です。 「ショコラ」と「ヴァニラ」が2個ずつ入っています。

水曜日が誕生日だったので、前後2週に渡って彼がお祝いしてくれました。 先週は「SIMPLE. LITTLE CUCINA」で食事をしたのですが、バースデーケーキは今日、受け取りに行きました。 行ったのは「チャヤ ナチュラル＆ワイルドテーブル 日比谷シャンテ店」です。

欲しかったiPhoneケースが再入荷したので注文したら、ちょうど誕生日に届きました。 LISA LARSON ONLINE SHOPで買ったのは、「マルチフリップカバーM　スケッチZOO　ホワイト」です。 いろんな動物が描かれています。リサ・ラーソンのスケッチシリーズ、好きなんですよね。

誕生日前の週末に、彼がディナーを予約してくれました。前に行ったときに、誕生日のごはんはここがいいとリクエストしたのでした。 パンと野菜とワインの店「SIMPLE. LITTLE CUCINA（シンプル・リトルクチーナ）」は、肉、卵、チーズ以外の乳製品を使わない、旬の無農薬野菜を中心にしたイタリア料理が食べられる店です。

神保町は、日曜日休みのお店が多いです。 ちよだ猫まつりに行ったあと、歩いて行きました。 「きっさこ」は、神保町駅から徒歩5分の場所にあります。 大きなスピーカーが置いてあり、ジャズが流れていました。 メニューがシングル盤ジャケットなんです。オシャレですね。

今年は、バレンタインデーのチョコレートをふたつ、彼に渡しました。 ひとつは西武池袋本店で買ったオーガニックチョコレート「モンセラート」で、もうひとつはチャヤマクロビのチョコレートです。 チャヤマクロビ伊勢丹新宿店で買ったのは、「マクロビ生チョコレート ＆ 自然栽培甘夏のオランジェット ギフト」です。

世田谷文学館の「ヒグチユウコ展 CIRCUS（サーカス）」を見たあと、喫茶店でお茶しました。 世田谷文学館にある「カフェどんぐり」には行列ができていたので、芦花公園駅の近くの喫茶店に行きました。 喫茶三月は、京王線芦花公園駅北口から徒歩2分の場所にあります。 店内はソファー席で、昭和っぽい感じの喫茶店です。

今年もバレンタインデーのチョコレートを、西武池袋本店で買いました。ベルギーのオーガニックチョコレート「MONTSERRAT（モンセラート）」にしました。 モンセラートは、全材料でベルギーのEUオーガニック認証を取得しています。 ショコラティエの子供のアレルギーをきっかけに、着色料・保存料など添加物は使われていません。

ふと、和菓子が食べたいなぁと思い、職場の近くの和菓子屋さん「塩野」に行こうと思いつきました。 調べてみると、別のお店が見つかりました。評価も高く、駅から近いので、そっちに行ってみました。 和菓子「浅田家」は、溜池山王駅9番出口から徒歩1分の、コマツビルの裏にあります。 豆大福2個、桜もちとおはぎを1個ずつ買いました。

2015年秋に、冷えとり健康法を始めました。飽きっぽい私には珍しく、ずっと続いています。 朝晩半身浴をし、靴下とレギンスを重ね履きして下半身をあたためています。 冷えとり健康法を始めてから、寒さが苦にならなくなりました。 靴下とレギンスで下半身をしっかりあたためていると、上半身は厚着しなくても平気です。

日曜日に新宿に行ったとき、新宿タカシマヤのカフェでお茶しました。3階にある「Bicerin SHINJUKU TAKASHIMAYA」です。 Bicerin（ビチェリン）は、イタリアのトリノで1763年に創業したカフェです。 私はチョコレートドリンク「ビチェリン」（980円）を飲みました。

今日は伊勢丹新宿店に行きました。 お昼は、3階にある「ローズベーカリー」で食べました。 ローズベーカリー は、2002年にフランスパリ9 区にオープンしたお店です。 素材の持ち味を生かしたシンプルでナチュラルな料理が特徴です。 前に、銀座店に行ったことがあります。

私の彼は食事の量を調整することができる人ですが、食いしん坊の私はできません。ついつい食べ過ぎます。 彼に、食べ過ぎを防ぐにはどうしたらいいか聞いてみました。 「食後すぐに歯を磨いたらいいんだよ」と言われました。歯みがきは工程を多くして、「また磨きたくない」と思うくらいが良いとのことです。

私は晴れ女のせいか、あまり雨に遭うことがありません。傘はすぐ忘れてしまうので、高いものは買わず、小さめの晴雨兼用の傘を使っています。 大きい傘はビニール傘が1本あるだけです。 リサ・ラーソンのオフィシャルオンラインショップで、「折りたたみ傘　スケッチねこたち　総柄　紺」を買いました。

冷えとりにぴったりなボクサーショーツを買いました。 シルクパーティーで買ったのは、「冷えとりふわふわボクサーショーツ シルク＆ウール」です。サイズはM、色はチャコールグレーを選びました。 シルクとウールであったかそうだと思い、選びました。 肌面がシルク100％、外側がウール100％のボクサーショーツです。

「冷えとりふわふわボクサーショーツ シルク＆ウール」と一緒に、冷えとり健康法にぴったりの下着を、シルクパーティーで買いました。 愛用している「幸せのインナーねこ」と同じ、大法紡績の商品です。 「大法紡績 冷えとり クロッチパンツ シルク＆リネン」（3,942円）のサイズはM、色はアクアブルーを選びました。

日曜日は彼と秋葉原に行きました。上野御徒町駅から歩いて向かいました。お昼は蕎麦を食べました。 秋葉原は彼が好きな街です。一人だったら見たいものもたくさんあったと思いますが、今回はガチャガチャがあるところに連れて行ってもらいました。 私は彫刻教室に通っています。木彫りの参考になるので、動物のフィギュアが欲しかったんです。

前から気になっていたおそば屋さんでお昼を食べました。 上野の「蓮玉庵」です。江戸時代後期に創業した老舗の蕎麦屋です。 上野御徒町駅から徒歩3分くらいで着きます。 古めかしい店構えですが、自動ドアで、店内は近代的でした。あまりの落差にびっくりしました。 彼は「古式せいろそば 別打ち入り三枚重ね」を食べました。

今年の手帳はコクヨの「キャンパスダイアリー」を使っています。 手帳カバーを何にしようかと思ったのですが、ムーミンの文庫本カバーを見つけたので、買ってみました。 「学研ステイフル ムーミン ブックカバー 文庫 リトルミイ」は、リトルミイが好きなのと、手持ちのグッズと色が合うと思ったので選びました。3枚入っています。

服部みれいさんの本を読んで、TMを受講しました。 1日2回、瞑想しています。 受講後、会員になると毎月、「月刊ユートピア」が届きます。 1月号には、新潟大学工学部准教授の佐々木進先生と愛知知多センターの竹内真朱美TM教師の対談が掲載されています。

今日の日めくりカレンダーの言葉は、「冷えとりきもちいい」です。日めくりカレンダーは、マーマーマガジンで買いました。 冷えとり健康法は、たしかに気持ちいいです。 服部みれいさんも、年末の声のメルマガで、冷えとりをしているのは病気にならないためではなく気持ちが良いからだと言っていました。

「ムンク展」を見に、東京都美術館に行きました。 展覧会を見たあと、美術館のレストランで休憩しました。 「レストラン ミューズ」は、上野精養軒の東京都美術館店です。 席数が200と多く、洋食や和食、丼、そばなどが食べられるカジュアルなレストランです。

東京都美術館の「ムンク展」を見に行きました。 お昼はお蕎麦屋さんの「蓮玉庵」に行きました。しかし、開店10分前に着き、休みのように見えたので、他のお店に行きました。 「キッチンさくらい」は、JR御徒町駅南口から徒歩1分の場所にあります。ビルの6階です。人気の洋食店で、2回来たことがあって、満席で諦めたお店です。

今日は、彼の家まで自転車で行きました。 PINARELLO（ピナレロ）のロードバイク「GAN 105」を買ってもらったので、お正月に乗ろうと思っていたんです。 方向音痴で地図が読めない私がひとりで走るので、彼が事前に道を教えてくれていました。彼の家ではなく、入間大橋で待ち合わせ、車で迎えに来てもらうことにしていました。

大地を守る会の定期会員になっています。毎週火曜日に届くのですが、元旦の配送分は昨日届きました。 大晦日の年越しそばのために、大地を守る会で「出雲福そば」を注文しました。 原料は、国内産の小麦粉と国内産のそば粉となっています。 そば粉は、そばの実を丸ごと使う、挽きぐるみ製法で自家製粉されています。

前から気になっていた醤油を買いました。 井上醤油店の「井上古式じょうゆ 900ml」です。 天然醸造で、国産の原材料が使われています。 エコナセイカツのマキさんや経済評論家の勝間和代さんが使っているのを見て、いつか買ってみたいなと思っていました。勝間さんは、製造元を訪ねています。

私は重ねばきしている冷えとり靴下とレギンスを、昼と夜とで分けて履いています。 夜寝るときに履いているレギンスは4枚です。洗い替えはなく、破れたのを繕って履いています。 昼間履いているレギンスは2枚です。冷えとり靴下の841の「内絹外綿レギンス」と「内絹外ウール冷えとりレギンス」を履いています。

日曜日の夜、上野御徒町にご飯を食べに行きました。 カレーが食べたいと思っていたので、インド料理店に行きました。 「ヴェジハーブサーガ（vegeherbsaga）」は、上野御徒町駅から徒歩5分の場所にあります。ビルの地下にお店があります。 インド式の完全菜食料理が食べられるレストランです。

日曜日は日比谷に行きました。帝国ホテルのガルガンチュアで、お年始のお菓子を買いました。 ロビーにはクリスマスツリーが飾られていました。赤いのもキレイでした。 そのあと、「チャヤ ナチュラル＆ワイルドテーブル 日比谷シャンテ店」で予約していたクリスマスケーキを受け取りました。映画を観た時に予約していたんです。

今日のお昼は野菜だけで作られたラーメンを、彼とふたりで食べに行きました。 「九州じゃんがら」の西武池袋店は、西武池袋本店8階にあります。 日曜日の12時前に行ったら、行列ができていました。20分くらい待ちました。 初めて行ったので、こんなに人気があるお店だと知りませんでした(^_^;)

冠婚葬祭とか、何かの行事とか、ちゃんとしたときに着けられるアクセサリーが欲しいなと思っていました。 でも、そんなに機会はないので、普段使いもできるのが良いです。 Emiさんのショップ「OURHOME」でちょうど良いアクセサリーを見つけました。 「淡水パールのネックレス」と「淡水パールのピアス」です。

この2年、逆算手帳を使っています。めんどくさがりの私は今年、ライフビジョンが空白のままでした(･_･;) 逆算手帳のコンセプトは素晴らしいし、ちゃんと使えばやりたいことが実現できると思います。 ただ、私は荷物を少なくしたいし、小さい手帳が良いので、以前使っていたキャンパスダイアリーに戻すことにしました。

手帳のペンは、4色のフリクションボールを使っています。 来年は、手帳セラピストのさとうめぐみさんの色分けで手帳をつけようと思っています。 青が仕事、赤が重要なこと＆体調、緑がわくわくすること、黒が雑事、オレンジが夢に向かっての行動となっています。 5色欲しいので、ペンはスタイルフィットを使おうと思います。

ピナレロのロードバイクを買ってもらったので、どこに置こうかと考え、玄関に置くことにしました。 すでに、玄関には自転車ラックがあり、ビアンキのクロスバイクをひっかけています。白くペイントした柱に、ミノウラのバイクハンガーを取り付けています。 乗る頻度はクロスバイクの方が高いので、ロードバイクを上に置くことにしました。

彼が「冷えとり靴下の841」で買った靴下を、私にくれました。 「奈良県広陵町 2足バリューセット ウール5本指ソックス×2」と「奈良県広陵町 2足バリューセット 絹先丸ソックス×2」です。 値段が安いので買ったそうですが、縁に色が付いているのが好きじゃないとのことです。 どちらもMサイズでゴムなしの冷えとり靴下です。

先週、注文したロードバイクを受け取りに、「Y's Road お茶の水レディース館」へ行きました。 「Y's Road お茶の水レディース館」は小川町駅A7出口からすぐの場所にあります。 彼が買ってくれたのは、PINARELLO（ピナレロ）のロードバイク「GAN 105」です。黒とピンクで私好みの色だし、カッコイイです。

巣鴨の美容室で髪を切ったあと、お昼を食べに千駄木へ行きました。 「豆腐room Dy's」は、千駄木駅から徒歩7分の場所にあります。お豆腐屋さんの娘さんが始めた豆腐料理が楽しめるカフェです。 晴れていたので、クロスバイクで行きました。 日本名水百選の水に国産大豆、天然海水にがりが使われた豆腐と野菜料理が食べられます。

最近、はまっている玄米パンがあります。 巣鴨駅から徒歩5分の場所にある「個性パン創造 アルル」のパンです。 天然酵母、国産の無農薬小麦粉、自然塩などの原材料にこだわるパン屋さんなんです。米粉パンや全粒粉100%のパンなど、健康的なパンがたくさんあります。 店内には砂糖不使用のジャムや調味料、スープなども置いてあります。

2016年からマーマーマガジンの「わたしの手帖」に、日記を書いています。 来年の手帖は、「わたしのきんいろ手帖」と言う名前になっています。日めくりカレンダーとセットで買いました。 「わたしのきんいろ手帖」は、自分の願望を肯定的に宣言する「マイ肯定文」づくりを通し、自分と向き合い、願いを叶える手帳となっています。

体調が悪くなり、食べ過ぎを反省して、玄米菜食をしています。東城百合子さんの「家庭でできる自然療法」のバセドウ病のページを参考にしています。 家庭でできる自然療法にも、足を温めるように書いてあり、半身浴や足の運動などがオススメされています。 冷えとり健康法を知らなかったら、どうやって温めてよいか分からなかったと思います。