2016年からマーマーマガジンの「わたしの手帖」に、日記を書いています。 来年の手帖は、「わたしのきんいろ手帖」と言う名前になっています。日めくりカレンダーとセットで買いました。 「わたしのきんいろ手帖」は、自分の願望を肯定的に宣言する「マイ肯定文」づくりを通し、自分と向き合い、願いを叶える手帳となっています。

体調が悪くなり、食べ過ぎを反省して、玄米菜食をしています。東城百合子さんの「家庭でできる自然療法」のバセドウ病のページを参考にしています。 家庭でできる自然療法にも、足を温めるように書いてあり、半身浴や足の運動などがオススメされています。 冷えとり健康法を知らなかったら、どうやって温めてよいか分からなかったと思います。

先週、彼の折りたたみ自転車を借りてサイクリングしたとき、彼とロードバイクの話になりました。 「どこのロードバイクが欲しい？」と彼に聞かれた私は、「ピナレロかな？」と思いつきで言いました。 私のロードバイクの知識は「弱虫ペダル」で得たものですが、ピナレロは鳴子章吉くんが乗っています。

パソコンのスキルを活かして生活費を稼いでいる私は、都内にしか仕事がありません。 満員電車での通勤時間を減らすため、昨年引っ越しました。 混んでいる電車が嫌で、早く出る人もいますが、私にはできません。 朝のうちに掃除などの家事を済ませたいし、瞑想と半身浴で1時間は使います。毎朝5時に起きています。

渋谷のスペイン坂にあるオーガニックカフェで夕食をとりました。 「BiOcafe（ビオカフェ）」は、渋谷駅から徒歩4分の場所にあります。前にマクロビスイーツを食べたオーガニックカフェです。 無農薬＆無化学肥料野菜を使用する日本初のオーガニックカフェレストランで、農薬や化学肥料を使わない野菜が使われています。

1ヶ月ほど、玄米菜食をしています。体調を崩したので食生活を変えました。 肉、卵、砂糖はやめていて、魚もみそ汁の出しを取ったあとの煮干しを食べるくらいです。 小麦粉もやめていて、大好きなパスタも食べていません。 自然食品店で、「Foodle Noodle 有機玄米ヌードル」を見つけたので、買ってみました。

朝と夕方、食事の前に梅醤番茶を飲んでいます。 梅醤番茶（うめしょうばんちゃ）は、梅干しと醤油と三年番茶で作るお茶のことです。生姜入りもあります。 私はお湯を注げば良い梅醤番茶の素を使っています。 ムソーの「生姜・番茶入り梅醤」は250g入りです。 お湯を注いでそのまま飲める、生姜入り梅醤です。

彼の折りたたみ自転車を借りて、出かけました。彼はビアンキのロードバイクに乗りました。 入間市を出発し、1時間ほどで「阿里山カフェ」に着きました。ランチしたあと、40分ほどで「東郷公園」に着きました。DAHONの折りたたみ自転車が身体に合ってないのもあり、お尻が痛かったです。

サイクリングで東郷公園に行った帰りに、お蕎麦屋さんに寄りました。「草日庵よりや」は飯能駅から徒歩20分の場所にあります。彼のお父さんが店主と知り合いで、彼も何度か来ています。 うどんもありますが、ふたりとも蕎麦にしました。 国産の蕎麦の実を、店内で石臼挽き製粉してあります。 生粉打（きこうち・十割そば）を食べました。

日曜日は自転車で埼玉県飯能市まで行きました。 サイクリングの帰りに、お昼を食べたカフェでお茶しました。 「阿里山Cafe」はオーガニック食材を使ったベジタリアン料理が食べられるカフェです。ドリンクやスイーツメニューも充実しています。乳製品・卵・砂糖不使用のヴィーガンスイーツを食べました。

秩父御嶽神社がある東郷公園へ行きました。お昼を食べた「阿里山カフェ」から自転車で40分かかりました。 秩父御嶽神社がある「東郷公園」は、西武鉄道の吾野駅から徒歩25分の場所にあります。 彼は久しぶりにビアンキのロードバイクに乗りました。 私は彼に借りたDAHONの折りたたみ自転車です。

埼玉県飯能市の秩父御嶽神社に、紅葉を見に行きました。電車で彼の家に行き、彼の折りたたみ自転車を借りて出かけました。 彼の家から1時間ほどで着きました。 「阿里山カフェ」は、西武秩父線「高麗駅」から徒歩10分の場所にあります。オーガニックのベジタリアン料理が食べられるお店です。

長岡式酵素玄米の講習を受け、彼の家ではこのやり方で玄米を炊いています。炊けるのが彼だけなので、忙しいと炊けないそうです。 私は勝間和代さんのやり方で、炊飯器で玄米を炊き、保温して酵素玄米を作っています。 前は玄米を洗って、玄米に水と小豆と塩を入れて、泡立て器で5分くらいかき混ぜていました。

肌や唇の乾燥が気になる時期になりました。 肌断食に興味があって読んだ宇津木さんの本に、乾燥が気になる時は、白色ワセリンをほんの少し塗ると良いと書いてありました。 宇津木さんの本でオススメされている白色ワセリンのお試しサイズを、Amazonで買ってみました。「日興リカ サンホワイト P−1 ミニ 3g」（490円）です。

10月はずっと体調が悪く、月末に病院でバセドー病だと言われました。 薬を飲むのはやめて、自然療法で治すと決め、東城百合子さんの「家庭でできる自然療法」のバセドウ病の食事法を参考にしています。 基本は玄米菜食です。前から食べている酵素玄米を主食に、野菜たっぷりの味噌汁や野菜炒めなどを食べています。

日曜日は、彼とふたりで自転車で東京ミッドタウン日比谷まで行きました。 自転車は、地下の駐輪場「日比谷ステップ広場地域用駐輪場」に停めました。最初の2時間は無料で、無料時間含めて10時間まで100円です。 お昼は地下の「Mr.FARMER」でベジプレートを食べ、 クイーンの映画「ボヘミアン・ラプソディ」を観ました。

クロスバイクで日比谷へ映画を見に行きました。ランチはミッドタウンで食べました。 野菜カフェ「Mr.FARMER」は東京ミッドタウン日比谷地下1階のHIBIYA FOOD HALLにあります。動物性食品を一切使わない｢ヴィーガンメニュー」や豊富な「サラダ」や「お野菜惣菜メニュー」などが食べられます。

イラストレーター・平松モモコさんの個展を見に行きました。平松モモコ個展「CHINESE SOUP」は、11/9から18まで、nidi galleryで行われました。 平松さんの作品は、色使いがキレイで、丁寧な仕事ぶりが分かりました。 服部みれいさんの本の挿絵で親しんでいますが、実物を見られて良かったです。

日曜日は自転車で向島百花園へ行きました。 向島百花園は、東武スカイツリーライン「東向島」駅から徒歩8分、京成電鉄押上線「京成曳舟」駅から徒歩13分の場所にあります。 庭園内には、文人の句碑がいくつもありました。 菊の盆栽の展示や、菊の育て方教室が行われていました。 萩のトンネルが見事でしたが、9月が見頃だそうです。

日曜日の夕食は、小石川で食べました。 2016年にオープンしたパンと野菜とワインの店「SIMPLE. LITTLE CUCINA（シンプル・リトルクチーナ）」は、肉、卵、チーズ以外の乳製品を使わない、旬の無農薬野菜を中心にしたイタリア料理が食べられるレストランです。天然酵母のパンとビーガンの焼き菓子もあります。

植物好きな彼のリクエストで、向島百花園へ行きました。そのあと、前から知っていて、一度行ってみたいと思っていた老舗の喫茶店に行きました。 季節の生ジュースとくるみパンのお店「カド」は、とうきょうスカイツリー駅から徒歩9分の場所にあります。 昭和33年創業の外観も味わい深いですが、内装がゴージャスなんです。

今日も彼とふたり、自転車で出かけました。 ランチしたのは、台東区三ノ輪です。 お店の周りはお花がたくさん咲いていました。 「カフェむぎわらい」は、東京メトロ・日比谷線「三ノ輪」駅から徒歩3分の場所にあります。 お店に入ると、おいしそうなパンがたくさん並んでいました。天然酵母と国産小麦を使用したこだわりのパンです。

TM瞑想の個人チェッキングを受けたあと、お昼を食べに「オーガニックカフェ晴れ屋」へ行きました。 「オーガニックカフェ晴れ屋」は、自然食品店の「GAIAお茶の水店」の2階にあります。地下鉄丸ノ内線の淡路町駅から徒歩5分の場所にあります。 私はクロスバイクで行きました。 ベジタリアンにもお勧めランチ

TM瞑想の効果は、やらなくなって初めて気づきます。 ちょっとしたことにイライラして、ひとりごとでブツブツと文句を言います。 忙しかったり、忘れてできなかったりしたときに気づいて、以前の私はこうだったんだなぁと改めて思います。 TM瞑想をやるとストレスが解消されるためか、気持ちが落ち着いています。疲れにくくもなりました。

毎年11月頃になり、来年の手帳が出始めるとそわそわします。今年の手帳に飽きてしまっているので、早く来年の手帳を使いたくなります。日記帳として使っている「わたしの手帖」は引き続き使うつもりです。 マーマーなブックスアンドソックスで、手帖とカレンダーを買いました。「2019年 手帖＆日めくりカレンダーのセット」です。

私がクロスバイクを買ったのは、彼の影響です。彼は、ロードバイクとクロスバイクを持っていますが、先日、折りたたみ自転車をネットで買いました。 小径車専門メーカーの2019年モデル 彼が買ったのは、DAHON（ダホン）「Dash Altena（ダッシュ アルテナ）」の2019モデルで、車体カラーはメタリックグレーです。

昨日の日曜日は、久しぶりに彼とふたりで自転車で出かけました。 彼は買ったばかりの折りたたみ自転車「DAHON Dash Altena」に乗り、私はビアンキのクロスバイクに乗りました。 お昼は文京区西片で酵素玄米を食べました。 日本橋三越本店へ行き、彫刻教室の先生の個展を見ました。自転車を停めたのは、室町の駐輪場です。

彼が折りたたみ自転車を買ったので、私のクロスバイクと2台で出かけました。西片にあるカフェで、ランチしました。 「ほっとカフェ&バー」は、文京区西片にあります。 安心安全な食材や調味料を使って、一つ一つ丁寧に手作りされています。酵素玄米を中心にお野菜たっぷりのメニューが食べられます。

陶器の湯たんぽを使っています。 お湯を注ぐ時に、勢いよく注ぐ私はいつもこぼしてしまいます。 前からじょうご（ろうと）が欲しいと思っていたのですが、やっと買いました。 無印良品の「ステンレス　ミニじょうご」（税込590円）です。 直径８cm×高さ５ｃｍで、持ち手を含む幅は11.5ｃｍです。

先月は体調が悪く、ずっとだるかったです。じっとしていても動悸がするようになりました。彼に病院に行くように言われ、バセドウ病だと言われました。 薬を飲み続けるのは嫌なので、勝手にやめました。 バセドウ病になった原因は、過食と運動不足だと思います。 東城百合子さんの「家庭でできる自然療法」を参考に、まず食事を変えました。

前から欲しかった本をやっと買いました。東城百合子さんの「家庭でできる自然療法」です。前に図書館で借りて読んだことがあります。 広告も宣伝もしていないのに、1030版を重ねているという、すごい本です。 私が診断されたバセドウ病のページには、よくかんで少食にすること。間食と食べすぎをしないこと。と書いてあります。

東城百合子さんの本「家庭でできる自然療法」に載っているにんにく加工食品を買いました。 この本は、いろんな病気や症状について、食事や手当の方法が書いてあります。 バセドー病のページに、「命泉も良い」と書いてあったからです。 無臭にんにくと真珠貝 「命泉（めいせん）」は、240粒入りです。

東城百合子さんの「家庭でできる自然療法」に載っていた、番茶を買いました。「山の晩茶」は、農薬も化学肥料も使わず、山で自然に育てられたお茶の木で作られています。220g入りです。昔ながらの手仕事で作られた晩茶には、小枝も混じっています。フッ素が多く含まれていて、似てもこわれないビタミンCが含まれています。

3週間ほど体調が悪く、彼に病院に行くように言われました。 彼は私の病院嫌いを知っていますが、「指針になるから」と言われました。 診察で甲状腺が腫れていると言われ、血液検査の結果、バセドウ病と言われました。 5年前にバセドウ病になったときは、薬を1年半ほど飲み、数値が正常になってきたところで、勝手にやめました。

彼の誕生日のお祝いを4ヶ月遅れでしてきました。 私の時もアフタヌーンティーでしたが、彼もスコーンが好きなので、アフタヌーンティーにしました。 今回選んだのは、帝国ホテルのインペリアルラウンジ アクアでのアフターヌーンティーです。窓際の席を予約しました。17階にあります。窓の下には日比谷公園や皇居のお堀が見えました。

上野で夕食をとりました。 「うえのやぶそば」は、前に行った明治25年創業の「上野薮そば」の支店です。 パルコヤの6階のレストランフロア「口福回廊」にあります。 店内はモダンな感じです。こじんまりしています。 お店の前と店内のテーブル席とカウンター席があります。 初めて食べた栗の唐揚げ

北九州市のお土産で人気の「ネジチョコ」は、八幡製鉄所関連施設が"明治日本の産業革命遺産"に登録されたことを記念して、作られたそうです。 先週末帰省したときに、北九州空港でお土産を買いました。北九州市は松本零士さんの出身地で、銀河鉄道999とネジチョコの限定コラボ「銀河鉄道999ネジチョコ6個入り」が売られていました。

北九州空港で買ったお土産の感想を、彼に送ってもらいました。 彼に買ったのは、天然酵母のクロワッサンが有名な「三日月屋」のラスクロ シナモン（たぶん288円）です。彼はシナモンが大好きなんです。 ↓↓↓ 以下、彼の感想 ↓↓↓ ラスク それは、食品を長持ちさせる為に産まれた焼き菓子である

彼に渡したお土産の感想を、写真とともに送ってもらいました。 さつまいもとクリームチーズのマリアージュ 花げしきの「おいもっち」は、お芋のチーズケーキです。 5個入り（1,404円）を北九州空港で買いました。 彼はチーズとさつまいもが大好きなので、これは買わねばと思いました。 厳選素材と手作業

日曜日に地元から帰ってくるときに、北九州空港で自分用にお土産を買いました。 三日月屋のラスクと、ブラックモンブランとコラボしたチロルチョコです。 クロワッサン生地のラスク 三日月屋は、天然酵母のクロワッサンが人気のお店です。 クロワッサンの生地で作られた「らすく」です。

週末は法事のため、地元に帰りました。 行きは福岡空港、帰りは北九州空港を利用しました。 松本零士さんの出身地なので、メーテルさんがいます。 花げしきの「おいもっち」は、クリームチーズとさつまいもを使ったチーズケーキです。チーズと芋が好きな彼好みだと思って、買いました。

大地を守る会の「果物セット」がお気に入りです。 夏の間はセットが無いのが残念です。みのりちゃんはイマイチだったので一度しか買いませんでした。 ▼大地を守る会の定期会員になっています。 私はお腹が空いたらくだものを食べるようにしているので、定期的に買いたいんですが、果物セットはちょうど良いんです。

東京都美術館の「没後50年　藤田嗣治展」を見に行きました。明日が最終日ということもあり、人が多かったです。 見終わった後、カフェで休憩しました。10分位待って、入れました。 上野精養軒のカフェ 「cafe Art」は、東京都美術館の中央棟1階にある、上野精養軒の系列のカフェです。 みはしとコラボ

上野公園の東京都美術館に行く前に、お昼を食べました。 彼が調べてくれたお店は行列ができていたので、3番目の候補のお店に行きました。 「KANAME」は、JR御徒町駅から徒歩3分の、上野風月堂本店の2階にあります。2017年11月にオープンしたレストランです。 私は休日のみの「"The KANAME"御膳」にしました。

スマートフォンは、2011年頃からずっとAndroidユーザーで、Xperiaを使っています。 iPadは使っていますが、iPhoneには興味がありませんでした。 しかし、Androidは飽きたというか、もういいかなと思って、昨日iPhoneに機種変更しました。 iPadを使っているので、連携できると思います。

新宿伊勢丹の地下2階でお昼を食べました。 「HATAKE CAFE 新宿伊勢丹店」は、ビューティアポセカリーの「健康と美」をテーマにしたフロアにあります。初めて行きました。 彼は中身が乙女なので、「このフロアにいても全然違和感がないね」と言いつつ、カフェへ向かいました。 体に優しい料理と癒しの空間

冷えとり健康法を始めてから、3年目の夏が終わりました。 昨年までは、外出する時に羽織るものが必要でしたが、今年は半袖でも平気でした。 今年が異常に暑かったというのもあるかもしれません。 靴下とレギンスの重ね履き 下半身は冷えとり靴下とレギンスの重ね履きをしているので、動くと汗をかきます。

冷えとり靴下を履いていると、ときどき破れます。 私は穴が開くたびに繕っています。 ウールの先丸靴下 前に繕ったウールの靴下を、繕いました。 当て布はウールのセーターを使いましたが、当てた部分が破れたんです。 さらに当て布をして、繕いました。

今日はすみだ水族館（彼が好きなペンギンを見るため）と郵政博物館（私が好きなはしもとみおさんの彫刻の展示を見るため）に行くため東京スカイツリータウン・ソラマチに行きました。お昼はオーガニックカフェに行く予定でしたが、駅から15分ほど歩くのと、遅くなると水族館が混みそうなため、予定を変更し、ソラマチで食べました。

日本一のショートケーキとして有名な「フレンチパウンドハウス」へ行ってきました。 1986年にオープンのケーキ店 「フレンチパウンドハウス 大和郷店」は、巣鴨駅から徒歩5分ほどの住宅街にあります。 日曜日の16時頃に行きました。10分くらい待って、席に通されました。 持ち帰りもイートインも一緒の列に並びます。