「冷えとりガールのスタイルブック」を読んで、半身浴や靴下の重ね履きなどの冷えとりを始めました。 朝までぐっすり眠れて疲れにくくなったし、靴下の重ね履きは暖かくて気持ちが良いです。 「きょうからはじめる冷えとりレッスン入門ノ書」を借りて読みました。進藤義晴先生の次女で冷えとりアドバイザーの進藤幸恵さんの本です。

冷えとりのために、靴下の重ね履きをしています。 家で履く靴下は「正活絹（せいかつけん）4足セット」を買いました。次に、日中履く靴下として、「内絹外ウール冷えとり靴下3足セット」を買いました。冷えとり健康法では、絹と綿またはウールを交互に（最初は絹）履くことがオススメされています。

自由が丘にある「Madeleine Lapin（マドレーヌラパン）」へ行ってきました。ラパンはフランス語でうさぎという意味です。今年の夏にオープンした日本初のマドレーヌ専門店だそうです。外観もステキです。素材にこだわって、お店で手作りされています。週末限定の焼き立てミニマドレーヌを買いました。

自由が丘駅から徒歩5分ほどの場所にある「太陽と大地の食卓 T'sレストラン」でお昼を食べました。こちらは、肉・魚介類・卵・乳製品等の動物性食材を一切使用せず、野菜と豆乳を使って料理を作るマクロビレストランです。ナチュラルな感じのお店です。ランチメニューは、サラダ+メイン+コーヒーor紅茶で1,500円となっています。

これまで食べた玄米のうち、長岡式酵素玄米が一番美味しかったので、炊き方を習いたいと思っていました。 長岡式酵素玄米の講習会が無料で開催されていると知り、サイクリングを兼ねて行ってきました。 会場となる「長岡式酵素健康の会 本部」は川越市にあります。所沢からは、片道45分ほどかかりました。

今年の4月に食洗機を買いました。お皿を洗うのが好きではないし、洗い残しがたびたびある私は、毎日便利に使っています♪食洗機用の洗剤は、専用の洗剤を使う必要があるため、以前「すっきり食器洗い機専用洗浄剤」を買いました。なくなったので、いろいろ試してみようと思って、Amazonで「マザータッチ キッチン洗剤」を買いました。

「冷えとりガールのスタイルブック」を読んで、冷え性や肩こりを治したいと思い、冷えとり健康法を始めました。頭寒足熱の状態にするために半身浴や靴下の重ね履き、湯たんぽを使うなどしています。「冷えとり健康法」では、陶器製の湯たんぽがオススメされています。陶器製の湯たんぽはなじみがないので、長所と短所を調べてみました。

文化の日は天気が良かったので、自転車で彼の家に遊びに行きました。途中、西武線の車両基地を通ります。 ナビを使って、少しだけ迷いましたが、1時間で着きました。お茶の時間に、自転車で西武池袋線「入間市駅」から徒歩5分ほどの場所にある「Tuuli （トゥーリ）」というカフェに行きました。ビルの2階がお店です。

冷えとりのために朝晩の半身浴を始めたので、タオルの消費が増えました。肌触りが良いふわふわなタオルって幸せな気分になりますよね。私はお風呂あがりに体を拭くのに、バスタオルは使わず、フェイスタオルを2枚使っています。もちろんバスタオルも持っていて、以前は使っていましたが、洗濯して乾かすのに時間がかかるのでやめました。

ビアンキのクロスバイク「CAMALEONTE 1」に乗っています。自転車ラックをDIYで作り、室内に保管しています。自転車に乗る時と片付ける時は、一時的に床に置く必要があります。 初めのうちは、新聞紙を敷いていたのですが、英字新聞でもない限り、見栄えが良くありません。。。プラスチックダンボールはどうかなと思いました。

薬膳に興味があって、池田陽子さんのゆる薬膳。のセミナーを受けたり、本を読んだりしています。食べ物には健康を維持したり、病気を予防する性質があり、薬を使わなくても、食材の組み合わせで病気を防ぐことができるのは素晴らしいですよね。薬膳を簡単に取り入れられる「和漢膳粥」を見つけました。

冷えとりを始めて、半身浴と靴下の重ね履きをしています。 知りませんでしたが、冷えとり靴下ってたくさんのショップで売られているんですね。 素材の種類や、縫製やデザインの違いで、値段もいろいろです。 まずは寝る時に履く「正活絹（せいかつけん）4足セット」を買いました。冷えとり健康法の基本に忠実に作られています。

以前ランチをした、自家製酵母ぱんと手づくりあんこの店「いちあん」でお昼を食べました。前回は休日でしたが、今回は平日のお昼に利用しました。ちょうど私達がお店に着いた時がピークで、レジに行列が出来ました。ランチメニューはスープ付きで、ドリンクが100円引きとなっています。フレッシュサンドプレートを選びました。

以前、「ゆる薬膳。」のセミナーを受けた時に、おみやげでもらった日本酒カクテルを飲みました。 光武酒造の「シャルウィダンス スパークリング いちご」は、ワイン酵母を使用した純米酒「シャルウィダンス」をベースに佐賀県産のいちご「さがほのか」の果汁を加えた発泡性リキュールです。アルコール度数は6度です。

「冷えとりガールのスタイルブック」を読んで、冷えとり健康法に興味を持ち、冷えを取る生活を少しずつ始めました。冷えとりの「冷え」とは冷え性のことではなく、下半身と上半身の温度の差を「冷え」と言うそうです。冷えとり健康法ではまず「半身浴」がオススメされています。最低20分以上、37～38度のお湯におへその上までつかります。

私はメラミンスポンジの「激落ちくん」を愛用しています。水だけでいろんな汚れが落とせて、便利ですよね♪先日、「激落ちふきん」で床掃除をしている記事を見つけました。私は揚げ物をしないので、油汚れはひどくないのですが、フローリングワイパーにセットできるのがいいと思って、「激落ちふきん お徳用 5枚入」を買ってみました。

自転車で吉祥寺に行き、ランチしたことを書きました。その後、駐輪場に自転車を停めて、歩いて街中を散策しました。風が強い日だったので、自転車で帰る前に、体を温め、休憩するために「お茶とお菓子 横尾」へ行きました。彼によると、お腹がすくとエネルギー不足になって漕げなくなるそうで、腹ごしらえの意味もありました。

コーヒーをハンドドリップして淹れるようになってから、気に入って使っているコーヒー缶があります。コーヒー豆は、粉にすると酸化が早いので、豆の状態で買い、淹れる直前にミルで挽いて粉にします。 コーヒー豆を保存するために使っているのが、中川ワニ珈琲とCINQがコラボしたコーヒー缶「CINQ ワニコーヒー缶」です。

彼と二人で、自転車で吉祥寺へ行ってきました。所沢から片道1時間半ほどかかりましたが、初めての道で遠回りしたところもあるので、慣れたら1時間で行けるだろうと彼は言っています。ほとんどサイクリングロードを通って行ったので、けっこう快適でした。目的の「Shiva Cafe」に着きました。玄米おばんざいプレートを注文しました。

猫のエサは手作りしています。会員となっている大地宅配で買った材料を使っています。 でも、猫は飽きっぽいので、ときどき、缶詰やオーガニックのドライフードなども与えています。 うちの猫は、サバの缶詰が好きです。以前も、大地宅配の「鯖水煮缶」160gで285円（税抜）をあげたら喜んで食べてくれました。